Será que na correria do dia a dia você consegue se alimentar direito? Hoje em dia está ficando cada vez mais raro ter tempo para consumir alimentos saudáveis e que possuam a quantidade de nutrientes certa para o organismo. Mas muita gente ainda sofre com outro problema: dificuldades de digestão gerada por maus hábitos alimentares. Quer entender como evitar esse problema? Confira as dicas que separamos abaixo.

1. Pular refeições

Esse erro é mais comum para quem está tentando perder peso. Ao invés de alimentar-se de forma saudável, existem pessoas que simplesmente pulam a hora da refeição para não ingerir as tão temidas calorias. Isso não adianta. O correto é fazer três refeições balanceadas ao longo do dia e intercalá-las com lanches leves e saudáveis. Para o lanchinho escolha uma fruta, castanhas, suco ou iogurte.

2. Não consumir frutas e vegetais
Todo mundo sabe que frutas, verduras e legumes são muito saudáveis e ajudam a melhorar a saúde em geral. Então por que tanta gente esquece de inseri-los na dieta? O erro prejudica a digestão e sua ingestão de nutrientes. Pessoas que comem de três a cinco porções de frutas e vegetais por dia conseguem, inclusive, melhorar o funcionamento do intestino.

3. Exagerar no carboidrato

O arroz e feijão é o típico prato brasileiro, mas muita gente exagera e combina com outros carboidratos, como batata, mandioca e macarrão. Comer muitas bolachas, bolos e pães também é um erro e prejudica sua digestão, aumentando o número de calorias ingeridas diariamente. Se você está tentando perder peso ou simplesmente manter a saúde opte por porções menores e coma carboidratos integrais.

4. Comer muito rápido

Os antigos falavam que na mesa não se envelhece. Apesar de não existir formas de evitar a passagem do tempo, é importante comer calmamente. Quando comemos rápido engolimos os alimentos mal mastigados, prejudicando o sistema digestivo. Quem possui esse hábito, muitas vezes, sofre de azia depois da refeição e não entende o motivo.

5. Ficar muito estressado

O estresse afeta diretamente diversos sistemas corporais, inclusive o digestivo. Quem tem uma vida muito agitada precisa controlar o estresse para não sofrer com problemas comuns, como azia, dores e refluxo. Você também deve alimentar-se nos momentos em que estiver mais calmo, para não comer mais do que deve.

6. Cozinhar usando gordura

Gosta de usar e abusar de frituras, óleos e molhos na hora de cozinhar? Está na hora de mudar esse hábito, já que eles prejudicam sua digestão e podem causar mau estar depois de comer. Escolha alimentos assados ou cozidos.

Os hábitos que listamos até aqui não são grandes segredos difíceis de aplicar. Com um pouco de esforço e paciência você consegue usá-los na sua vida diária e adquire inúmeros benefícios para a saúde. Teste e você verá como a digestão e a alimentação serão os melhores momentos do dia.